Wat zijn de mogelijkheden?


Zoals de Griekse arts Hippocrates al 2300 jaar geleden stelde:

 

"Laat voeding uw medicijn zijn en medicijn uw voeding".

 

De stelling: - ziek door voeding - is dus zeker niet nieuw. Daarom is het zo jammer dat dit zelfs anno nu nog altijd onderschat wordt of zelfs genegeerd.

 

"Wanneer disbalans van bepaalde voedingsstoffen de oorzaak is van uw klachten, zal een pilletje alleen maar bijdragen aan symptoombestrijding."


Voedingsadvies

Uptempo wandelen

Actieve leefstijl

1500+ recepten



  • Heeft u last van overgewicht en zoekt u hulp bij het afvallen?
  • Wilt u leren uw lichaam te voeden in plaats van te vullen?
  • Wilt u een gezondere leefstijl?
  • Wilt u advies hoe uw voeding en leefstijl duurzamer kunnen?

  • Het advies is 45 tot 60 minuten per dag intensief te bewegen, hier valt sporten uiteraard ook onder.
  • Hoeveel minuten beweegt u dagelijks intensief?
  • Wilt u advies over actievere leefstijl?
  • Heeft u interesse om met regelmaat onder begeleiding te wandelen?

  • Heeft u behoefte aan gezonde én gepersonaliseerde recepten?
  • Wilt u kunnen instellen welke voorkeuren dicht bij uw eigen voedingspatroon passen?
  • Zelf uw gewenste aantal eetmomenten willen kiezen, dieetvoorkeuren zoals vegetarisch, vegan of een allergie willen uitsluiten?
  • Advies over deze voedingsapp?



Wat mag u verwachten?

Samen bekijken we uw voedingsgewoontes:

  • Door middel van het bijhouden van een (digitaal) voedingsdagboek.
  • Het bespreken van gezonde(re) alternatieven die goed bij u passen.
  • Specifieke aandacht voor inname van koolhydraten, eiwitten, vetten, vezels, vitamines en mineralen.
  • Analyseren van uw voedingspatroon: ontbijt, lunch, diner en tussendoortjes.

Mogelijk kunt u door een aantal simpele aanpassingen betere keuzes maken die snel resultaat geven.

 

Vervolgens besteden we aandacht aan:

  • Algehele leefstijl en de mogelijke verbeteringen (lichaamsbeweging, sporten, koken, recepten).
  • Mogelijkheid tot het laten onderzoeken van uw bloed (via uw huisarts) op afwijkingen (cholesterol, glucose/suiker, vitaminetekorten).
  • Ervaring met diëten en de nadelen hiervan.
  • Ruststofwisseling (BMR).
  • Uw huidige uitdagingen.

We verrichten diverse gezondheidsmetingen, meten is weten!

  • Bloeddruk en hartslag met behulp van de bloeddrukmeter
  • BMI (uw gewicht ten opzichte van uw lichaamslengte)
  • Vetpercentage
  • Spiermassa
  • Vochtinname
  • Buikomtrek
  • Visceraal vet

We geven tips en adviezen over:

  • Het maken van gezonde keuzes bij het boodschappen doen.
  • Het leren lezen en interpreteren van etiketten op verpakkingen.
  • Hoe om te gaan met verleidingen bij o.a. feestjes/etentjes.
  • Handige voedingsapps.

Afhankelijk van het type pakket krijgt u een beknopt of uitgebreid voedingsadvies, eventueel uit te breiden met de Vytal voedingsapp (1500 recepten) en aansluiten bij onze Brisk Walking Groep.

 

Meer informatie: Vytal Voedingsapp / Brisk Walking Groep

 

Aan het eind van het traject ontvangt u een persoonlijk voedingsrapport met alle besproken details.

 

Samen gaan wij dit traject aan en coachen u naar een gezondere leefstijl!



Brisk Walking Groep

 

Brisk Walking (Engels: ‘kwiek, energiek lopen’), het wandelen in een hoog, sportief tempo.

 

Brisk Walking is een sport voor iedereen, ongeacht leeftijd en conditie. Het is méér dan alleen uw ene voet voor uw andere zetten: het is een krachtige manier van lopen, waarbij de grote spiergroepen van de armen en benen in een herhalend, ritmisch patroon worden gebruikt. Er moet sprake zijn van een duidelijke arm-inzet, waarbij de armen als het ware “meelopen”.

 

Brisk Walking is een duursport waarbij het uithoudingsvermogen wordt vergroot en de spiergroepen rond heupen, bovenbenen en billen worden verstevigd. Het is een aerobe sport: de ademhaling kan de inspanning aan. Tijdens aeroob bewegen wordt uw zuurstofopname verhoogd, zodat de bloedsomloop en ademhaling verbetert.

 

Brisk Walking is een sport waarbij het lichaam getraind wordt en toch niet te zwaar belast. Bij deze plezierige manier van bewegen in de buitenlucht worden conditie en spierkracht opgebouwd zonder het lichaam te forceren..

 

Meer informatie: Brisk Walking



Wat betekent dit voor u?

 

  • Een vorm van beweging voor iedereen
  • Ongeacht leeftijd en conditie
  • Krachtige manier van lopen
  • Grote spiergroepen zijn betrokken
  • Ritmisch patroon en herhalen
  • Duursport
  • Gezelligheid en extra motivatie

Waarom zou u op hoog tempo lopen?

 

  • Algehele conditie verhogend
  • Goed voor hart-/vaatstelsel
  • Uithoudingsvermogen vergroten
  • Aerobe sport: verbetering bloedsomloop en ademhaling
  • Doorbloeding hersenen verbeterd
  • Hersenfuncties verbeteren (met name frontale lob) 



Belangrijke zaken:

Gezondheidsproblemen?

  • Bij gezondheidsproblemen die samenhangen met over-of ondergewicht adviseren wij u te overleggen met uw huisarts alvorens een afspraak te maken.
  • Tijdens het kennismakingsgesprek bespreken we uw gezondheid. 

Noodzakelijke gegevens

  • Geldig paspoort, identiteitsbewijs of rijbewijs.
  • Pasje van de ziektekostenverzekering.
  • Eventuele verwijzing van (huis)arts of fysiotherapeut. Niet verplicht.

 

 



Pakketkosten:

Pakket Small €14,95 per maand

 

• Onbeperkt gebruik Vytal Voedingsapp.

• Aanmelding via Debelicious.

• Eenmalige begeleiding bij instellen van  persoonlijke doelstellingen.

• Onbeperkt gebruik van de app met meer dan 1500 recepten. 

 

Pakket Medium €19,95 per maand

 

• Onbeperkt gebruik Vytal Voedingsapp.

• Aanmelding via Debelicious.

• Begeleiding en advies bij instellen persoonlijke doelstellingen.

• Onbeperkt gebruik van de app met meer dan 1500 recepten.

• Gebruik van chatfunctie met coach.



Pakket Large €120,00 per maand

 

• Periode: 3 maanden.

• 6 afspraken á 60 min.

• 1e kennismaking gratis.

• Online advies en begeleiding/coaching.

• Meten en wegen (2x)

• Onbeperkt contact via de chat/app/mail. 

• Gratis: gebruik Vytal app t.w.v. €60,00

• Gratis: Otago thuisoefenprogramma voor Kracht & Evenwicht (per mail). 

 

Totaal €360,00 


Pakket Extra Large €90 per maand

 

• Periode: 6 maanden.

• 12 afspraken deel 60 min./deel 30 min.

• 1e kennismaking gratis.

• Online of live advies, begeleiding/coaching.

• Meten en wegen (regelmatig)

• Onbeperkt contact via de chat/app/mail.

• Gratis: gebruik Vytal app t.w.v. €120,00

• Gratis: Otago thuisoefenprogramma voor Kracht & Evenwicht (per mail).

 

Totaal €540,00


*Alle tarieven zijn inclusief BTW.

**Gebruik van de Vytal Voedingsapp alleen gedurende de pakketperiode. Na afsluiting van de begeleidingsperiode is het mogelijk om via het Small of Medium pakket gebruik te blijven maken van Vytal Voedingsapp.


Brisk Walking Training

Kom in beweging!

Loop lekker mee met onze Brisk Walking Groep


Wat krijg ik vanuit mijn zorgverzekering vergoed?

Een groot aantal zorgverzekeraars vergoedt (een gedeelte van) de voedingsadvies consulten vanuit de aanvullende verzekering.  Zie voor meer informatie Vergoeding.